我的一张大字报(文字少的PPT如何排版)
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2023-11-29
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1. 我的一张大字报,文字少的PPT如何排版?
在PPT中的设计中,有时文字比较少。
那么如何排版才能让其更加有设计感?
接下来推荐一个方法。
这种排版的效果确实比较突出,先给大家看一下效果。
就是这种,可以将其称之为“环绕型排版”,这种排版可以让页面变得相当有设计感。
不论是多么复杂的内容,只要用“环绕型排版”,即可搞定凌乱的页面。
同时,还可以改变环绕排版的位置,使用上下、左右、居中对称等排版方式。
怎么样,上面这些“环绕型排版”的视觉效果是不是比较强烈。
为了更好的让大家掌握这个方法,下面具体的分享一下方法。
1、左右对称环绕
首先来看一下,左右对称环绕排版方法,这种方法比较简单。
可以将两组内容或者单组内容用元素在两边设计,举个例子。
对于这种内容,一般可以使用两个圆形将内容规整突出。
但是,视觉效果还是显得很单一。
这时使用环绕排版即可解决单调问题,比如使用这种渐变的圆形,然后将内容分布在两边。
除此之外,还可以改变圆形进行展示,其目的就是改变页面的视觉效果,增强设计感。
看到了吧,这种方法能很好的突出内容,让页面的排版“起死回生”。
这种方法还可以处理另一种PPT页面,那就是LOGO比较多的页面,看一下。
这种类型的页面即使使用下面这种大面积的形状设计,依然显得不够丰富。
很简单使用这种环绕排版的方法,将内容放在中间,LOGO沿着线条均匀分布 。
除此之外,还可以使用这种左右对称环绕排版,设计之后的效果也比较丰富。
2、中心环绕
接下来再来看一下“中心环绕”的排版方法。
对于单调的页面,用其设计是最好不过的方法。
这种页面首先将内容拆分出来,并调整内容之间的对比关系。
接下来即可使用形状对内容进行环绕排版处理,页面变得十分规整统一,有次序。
再比如这种页面,内容十分少,页面显得也没有设计感。
这时可以使用中心环绕的排版方法,然后再借助圆形对其装饰。
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3、左右环绕
对于左右环绕的排版方法,想必大家应该用过,只是没有总结出来。
比如这种时间轴页面,就是使用左右环绕的排版。
除此之外,对于一些内容页面也可以使用左右环绕的排版方法。
比如,下面这种内容,插入形状然后再剪除形状的半圆部分。
再来看一个例子,这种页面也是比较常见的处理方式,唯一不足的就是毫无设计感。
简单的调整之后,里面让页面变得非常丰富,而且页面也很统一。
即使将背景去除,这种排版方法也是成立的,看一下。
4、逻辑图表环绕型
用圆形组合而成环绕的逻辑图表,能增强视觉效果,同时还能让页面变得更加清晰很多。
下面给大家举个例子,比如这页PPT,页面显得很单调,对吧。
如果换成这种逻辑图表的形式,页面丰富度即可得到很大的提升。
关于这种创意的圆形逻辑图表,在【KOPPT】插件中也可以获取,直接选择圆形分类即可。
插件素材来源于KOPPT网站
插件素材来源于KOPPT网站
这里就插入一个总分的圆形逻辑图表,也是非常有创意,看一下。
插入页面之后,只需改变文字内容即可搞定,效果也非常不错。
5、上下环绕
最后,再来看一个方法,“上下环绕”排版可以将内容放在上面,设计元素放在下面,看一下。
最后,再来看一个例子,使用“上下环绕”的排版方法处理。
其实也很简单,将原有的内容重新梳理一下,然后围绕圆形线框排版即可。
好了,关于“环绕型排版”的方法,纠纷这么多。
最后看一下设计之后的效果,非常精彩。
以上图片案例素材均来源于网络分享,侵删
关于本次的主题内容,就分享这么多,希望对你有帮助。
下期见!
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![我的一张大字报(文字少的PPT如何排版)](/static/artimg/20231112/65506567b3e60.jpg)
2. 怎么从PPT小白进化到大神?
如前所述,PPT页面呈现的核心原理就是“瞟”原理,也就是“关键内容、一瞟就见”。那么,如何让关键内容一瞟就见呢?就是要将内容进行“一目了然”的设计,具体的实现方法就是:图示化、焦点化和动态化。
页面设计的焦点化即将重点内容以视觉焦点的形式呈现,从而吸引观众的目光,让核心要点迅速被观众抓取。
焦点化的前提,首先要妥善安排页面重点,即妥善安排PPT页面呈现的信息容量,一个页面只呈现一个主题或一个重点!
如果没有重点:没有重点找重点,找不到重点就兼并或删除;
如果重点不突出:进行内容的提炼,找到核心的重点,主次分明;
如果重点太多:进行高度概括或分拆,确保一个页面只呈现一个重点。
这一点非常重要!布衣公子发现很多的PPT,都存在信息堆砌的问题,要么文字没有提炼,要么重点过多,从而导致观众目光茫然,找不到视觉焦点,也就不能快速抓取表达的信息要点。
凸出视觉焦点,要通过排版布局来实现。我们在此先把排版的四大原则总述一下,这四个原则在实现“一目了然、赏心悦目”这个设计目的的工具或方法上都有具体的体现,比如,“字不如表”就相当于排版的“亲密”原则。
具体如下:
排版原则之“重复”——风格一致
排版原则之“亲密”——字不如表
排版原则之“对齐”——整齐规范
排版原则之“对比”——视觉焦点
1
排版的四大原则
公子认为,平面设计中最难的是配色和排版,配色部分将在后面的章节详述,我们先来聊一聊排版的话题。
大自然中没有完全相同的两片叶子,也没有完全相同的两朵云彩,这说明设计的创意可以是无限的。但为什么很多人还是觉得排版无从下手呢?这恰恰是因为创意的无限,如同找对象一样,可选择的人越多越容易被耽搁。
因此,无限的创意需要总结出有限的套路,才更方便我们去学习和参考,先依据套路依葫芦画瓢,待成为高手后再融会贯通、打破套路。那么,布衣公子就从自身的经验出发,结合传统的排版四大原则,总结出系列排版套路供大家参考。
▲图2.3.1-1
如何理解这个排版的排字?排可以理解为调整视觉元素的布局,不仅包括位置的移动,还包括大小、色彩和明暗对比的调整,其目的有两个,一是突出表达的内容,二是体现布局之美。如果内容过多,还要压缩或拆分,如若修饰元素过多,还需消除视觉杂音,极简风格的PPT排版,甚至不需要任何修饰的元素。
排版原则一、重复。
即整体风格一致&局部版式重复。①整体风格一致指配色、字体、版式、立体或扁平、矢量插画与真实图片等的选用一致,这个大家都理解;②局部版式重复指同样功能(如过渡页)或同等内容的重复(如企业文化中的愿景、使命、核心价值观),从而避免过度设计的毛病,也就是说,版式千变万化,固然避免了单调,却也导致了视觉焦点的反复游移,实际上,设计精美的版式适当重复也很好!不要让观众太累。
如图2.3.1-2,左侧三个页面的版式是完全一致的,讲的是企业文化落地目标的「知信行」,右侧六个页面的版式也完全一致,讲的是矢量素材的运用,它们都属于同等内容,所以版式可以全完一致,这就是重复原则一种典型的运用。
▲图2.3.1-2
排版原则二、亲密。
即把内容梳理后归类分组。如何归类分组呢?把相互关联、意思相近的内容放在一起。归类分组后,就方便套用图表或进行模块化设计。如果懂得这一点,排版就容易多了!
如图2.3.1-3,是《为什么您下了那么多的PPT模板却套用不上》的课件截图,这就是典型的亲密原则的运用,将大段文字进行提炼分组后,就方便套用图表或进行模块化设计。如此,还会把PPT当WORD来用吗?
▲图2.3.1-3
排版原则三、对齐。
即PPT版式的几何布局之美,页面上的每个元素都应当与页面上的另一个元素有某种视觉联系,如边界对齐、等距分布、几何对称等。
如图2.3.1-4,边界对齐与等距分布是最基本的排版常识,但是如何实现边界对齐与等距分布,大家还记得不?
▲图2.3.1-4
几何对称包括页面元素对称和整体版式对称,如图图2.3.1-5是页面元素对称,即页面元素左右或上下对称,居中对折是可以完全重合的。
▲图2.3.1-5
如图2.3.1-6是整体版式对称,即整体页面的色块之间、色块与图、色块与空白、图与空白的左右、上下或倾斜的版式对称。
▲图2.3.1-6
排版原则四、对比。
即让版式更符合瞟的原理,通过有意识地增加不同等级或不同类别元素之间的差异性如大小、色彩或明暗,从而形成强烈的视觉对比效果,吸引注意力,达到突出重点的效果。具体的方法有:大字报式、明暗对比、元素烘托等。
▲图2.3.1-7
如图2.3.1-7,请思考,这个页面都有哪些排版的原理或方法呢?
如前所述,“对比”的排版原则其目的就是要凸显版面的视觉焦点,从而让关键的信息迅速让观众捕捉。具体的实现方法包括但不限于:大字报式、明暗对比、元素烘托等。
2
大字报式文字排版的实用宝典
据说,很多人没有了图片就不知道该如何排版了!尤其是纯文字设计,直接拿PPT当WORD来用。其实,你只需要把重点提炼出来,放大即可。当然,考虑到美观层面,公子还是有一些经验可以分享的!
布衣公子总结的文字排版宝典:
①四字以内超大字
②一排大字系腰带
③整句双排一般大
④如需换行按含义
⑤主副差异两端齐
⑥字多大字与段落
⑦图形文字保形状
①四字以内超大字。即核心要点在四字以内(含四个字),可以采用超大字来显示,拥有绝对的视觉冲击力。如图2.3.2-1所示。
▲图2.3.2-1
②一排大字系腰带。这种情况特别适合制作PPT的封面,图中所举案例也都是封面,即一排大字可采用正中间放置一个色块的方式来排版布局,虽然简单粗暴,但也实用,如果辅以全图背景,多图排版、深色背景等个性化设计,也不算特别单调。如图2.3.2-2所示。
▲图2.3.2-2
③整句双排一般大。如果一个完整的句子一排放不下放两排时,可考虑尽量两端对齐会比较好看。当然,如果字数是偶数两端对齐没问题,若字数是奇数怎么办?可设置【分散对齐】。如图2.3.2-3所示。
▲图2.3.2-3
④如需换行按含义。当然,并不是所有的文字都适合两端对齐的方式来排版,可以按照文字的含义来断句换行,也有一种参差的美感,一般设置为左对齐或右对齐。如图2.3.2-4所示。
▲图2.3.2-4
⑤主副差异两端齐。当两行的文字内容为一主一副(如主标题和副标题,名词及其含义)或整句双排表达时为突出核心的内容,可采用一大一小但两端对齐的方式来布局。如图2.3.2-5所示。
▲图2.3.2-5
⑥字多大字与段落。当内容依然很多时,切忌不要把大段文字都设置很大,仿佛老年人的手机屏幕一样。一定要大的大,小的小,这样才能突出重点,层次分明。如图2.3.2-6所示。
▲图2.3.2-6
3
用好色块,让排版游刃有余
在排版设计中,除了文字和图片,几何形状的色块也可以用来分割、布局整体的视觉效果,通过强化明暗对比,突出想要表达的内容,同时也能够给人带来灵动活泼的感觉。
如图2.3.2-7所示,有色块与没有色块的比对,有什么区别呢?左侧没有色块作为文字衬底,感觉太单调了,特别是页数多的时候,如果都是白色背景,实在是毫无设计感而言。右侧加了色块,画面是不是瞬间有了层次感,重点也凸显出来了!
▲图2.3.2-7
先说一说什么是色块?就是在PPT 【形状】中可设置为无边框的彩色或黑白灰的各种图形或源自矢量素材的创意图形。如图2.3.2-8所示。
▲图2.3.2-8
使用色块排版的七大好处:
①强化明暗对比;
②设计对称版式;
③页面均等拆分;
④填补版式空缺;
⑤图文对应排版;
⑥排列形成图表;
⑦背景美化修饰。
①强化明暗对比。这是使用色块最根本的出发点,符合排版的对比原则,通过强化明暗对比从而突出了要表达的内容。如果图片杂乱但需要在上面放内容时,也可以使用色块,同时还可以设置一定的透明度形成蒙版的效果。如图2.3.2-9所示。
▲图2.3.2-9
②设计对称版式。可以说,对称版式是永不过时的经典排版版式,而用色块则可以快速实现对称版式。如图2.3.2-10所示。
▲图2.3.2-10
③页面均等拆分。即用不同颜色的色块将页面均等拆分,从而实现内容模块化设计的效果,当然不仅可以竖直拆分,也可以倾斜拆分,不仅可以作为内容的分类呈现,也可以作为版式的美化设计。如图2.3.2-11所示。
▲图2.3.2-11
④填补版式空缺。即通过色块来弥补图片与背景间的版式空缺,从而起到了维持视觉平衡的作用。您可以想象一下如果我们案例中的色块去掉,画面的重心就不稳了,视觉上就会很不舒服!如图2.3.2-12所示。
▲图2.3.2-12
⑤图文对应排版。即利用色块与图片进行一图一文的排版,这也是色块运用最多的设计场景。这个使用案例太多了,无需多言。如图2.3.2-13所示。
▲图2.3.2-13
⑥排列形成图表。即利用信手拈来的色块来设计图表,通过不同的色彩来区分不同的内容,简单而又大气。如图2.3.2-14所示。
▲图2.3.2-14
⑦背景美化修饰。如果把色块用到了炉火纯青的地步,就会巧妙的利用不同形状、不同色彩、不同灰度的色块来修饰版面。使得页面的呈现告别单调,富有设计感,或大气、或高雅、或文艺、或婉约,运用之妙,存乎一心。如图2.3.2-15所示。
▲图2.3.2-15
4
用元素修饰提升PPT的设计感
穿西装为什么要佩领带?领带起源于何时?最初的作用是什么?这已经是难以考证的问题了,但我们都知道它是穿西装的必备装饰,不可或缺。可见,商务场合,穿着需要装饰,而商务PPT,也需要一些视觉元素来修饰,使得我们的设计告别单调。
有哪些修饰元素可以让PPT的设计告别单调呢?公子总结如下几种给大家作参考:线条、图框、色块、图形。具体的作用及细分元素详见图2.3.2-16所示。
▲图2.3.2-16
它们的修饰作用,简单概述如下:
①用线条对齐或分界。即,借助线条来实现不同内容的对齐,让页面更具平衡感,或用线条来划分不同的内容。如图2.3.2-17所示。
▲图2.3.2-17
②用图框划定一个范围。即,借助图框给表述的文字内容划定一个范围,使得页面更整齐,符合模块化设计的特点。如图2.3.2-18所示。
▲图2.3.2-18
③用色块强化明暗对比。即,用色块作为文字或图片、图形的衬底,增强明暗对比的效果,突出要表达的内容,美化版式的设计。如图2.3.2-19所示。
▲图2.3.2-19
④用图形实现场景化设计。即使用具有特定含义的图形来实现场景化的设计,比如电影胶片、电脑样机、对话气泡、白板等。如图2.3.2-20所示。
▲图2.3.2-20
5
排版用样机让PPT秒变白富美
我们经常看到收费模板宣传时使用那种漂亮的电子设备图片来辅助展示,如图2.3.2-21所示,这种类型的图片有一个统一的称呼叫做样机。样机不仅仅可以用来宣传PPT模板,也可以辅助PPT排版,它是一种场景化设计的体现。
▲图2.3.2-21
什么是样机(mockup)?样机是一种拥有智能替换图层的PSD格式文件,可非常方便的将自己的图片替换到样机素材中。除了大家最常见的电子设备的样机,还有各种场景化的展示样机,如T恤、文件袋、名片、水杯、车贴、LOGO、杂志、舞台、灯箱广告等等。如图2.3.2-22,则是一种舞台效果的样机展示。如何通俗的理解样机?它其实就相当于是平面设计效果的展示模特。
▲图2.3.2-22
电子设备样机按照其展示的特点,大概可以分为两种类别,一种是平面样机,一种是三维样机。三维样机即展示图片的视觉效果是三维的,如图2.3.2-21所示,这种样机的特点是基本上只能在PS中替换图片。
平面样机即展示图片的视觉效果是平面的,如图2.3.2-23所示,这种样机的特点是非常方便迁移到PPT中使用,即借助PS或AI软件将样机素材导出为可在PPT中使用的PNG格式图片或矢量图形,通过图片占位符的设计可以实现类似PS样机的智能替换模式。
▲图2.3.2-23
让我们来看一下,样机辅助排版的设计效果。
①样机使用技巧之图片展示。同样的一张图片,在未使用样机之前,直接张贴在页面上会显得平淡无奇;而使用样机之后,如同将一幅画进行了装裱,从而提升了页面的设计感,也吸引了观众的注意力。设计效果如图2.3.2-24所示。
▲图2.3.2-24
②样机使用技巧之图表/图标展示。即,样机的电子屏幕设置为色块,其上可展示图表或图标,甚至是大字报。设计效果如图2.3.2-25所示。
▲图2.3.2-25
那么,到哪里去找这些样机素材呢?最简单的方法从搜集的PPT素材中拷贝。所以,我们平时要做个有心人,善于搜集和整理素材。
如果我们对PS和AI软件略有了解,也可以从PSD和AI/EPS格式文件中导出样机素材。
①从PSD中导出PNG样机。方法很简单,通过PS软件打开PSD文件后,隐藏不必要的图层,只显示电子设备部分,然后另存为PNG格式图片即可。操作过程如图2.3.2-26所示。
▲图2.3.2-26
②从AI或EPS中导出扁平样机。把下载到的矢量样机素材(AI或EPS格式文件)在AI中打开,选中样机部分拖入PPT中两次解压缩即可。扁平样机的特点是,可以根据设计的需要修改其颜色。操作过程如图2.3.2-27所示。
▲图2.3.2-27
3. 女人遇见自己喜欢的男人都有什么反应?
答:这个问题说好解答也不好解答生活环境不同在不同的环境下产生了不同火花。
1:什么是真爱
这是我想问的对于七,八十年代的人而言有一份稳定的工作每月见到一些少的入微的零钱够家里大人孩子用这是结了婚以后的想法但在相处的日子里又会怎么样以前那是真爱可以说嫁鸡随鸡嫁狗随狗了不一定顺从就是真爱而是坚持着两个人从漠生到相互之间的理解的一种转变,无非就是柴,米,油,盐,酱,醋,茶之类的日常生活有了孩子为孩以后打算着找三人挖门子为了什么不就为了孩子活的不像自己这一辈子只能靠着微不足道工资养家吗?
2:女人遇见喜欢的男人
我认为这个不一定实际放在什么时候说这句话如果在八十年我不得不说这是自由恋爱开始吧也许是追时尚也许是跟潮流不管怎样让一些人看见了什么是真正的爱情这种爱是天真无邪的是真正的闪心表达是真正沒有什么可以阻挡的为了爱可以恓性一切的因为那个时代的人还没有真正的接处社会随着社会发展人们想也随着有了翻天覆地的变化这不是人变了而是社会变了,变的太快有一些不知不觉已经下岗了不在年青不在是以前的万人迷不在是厂也不在是楼区内的小姑娘,小火子。而代表着这个时代过去了当年小姑娘变成了少妇或者是孩子的娘,小火子也变成了老爷们或是孩子的爹。
3:女人遇见喜欢的有什么反应
会有吗我现在不知道怎么来回答这个问题如果在以前我可能会说如果他对我笑我都会跟出两里地而现在我只能说她看见了我没看见的东西时代在变人也在变我不能说这世间没有以往的真爱但不可否认这世间还有没有真正的真爱,对比一下以前用成份论高低以前成份越低越好越叫人尊敬。现在以论高低越有越说的是对的有钱人说屁是香的可能后边要跟着一些闻香的人大声说屁是香的吧?为什么,为了钱现在人现实每天网上都在说二十岁找大叔说大叔成熟,小伙找大姐这叫姐弟恋,找大妈这叫格辈恋,这么多的恋爱你们说还有真爱吗?是也许是真爱只是楼主问的问题我没法答在以前我可以说真爱现在我只能说人不为已天姝地灭。
4:我们还是做一些有义意的事吧为了以后的孩子们我不是打广告我只想叫大家和我一样用一点点时为孩子们捐一本书哪怕是你们都不用的用不上的叫我们在农村山里的孩子学到一点知识好吗这个答题我看了都生气好了不说希望大家用一点光去点亮山里孩子们心中的。
4. 能给复读失利的我一句鼓励吗?
一切都会过去!
复读失利一定很失望也很沮丧。因为那是我的曾经。但走过半生回头看,人生中还有很多大考。复读失利,只是众多人生考试中的一次小考而已。
高考只是人生的一个过程而已,成绩不能决定人生的全部。小侄女今年参加高考,到了出成绩的时候,大家都很关心。可她说我的成绩我都不好意思说,我也不好意思见人了。
和任何事情一样,考试只是一个过程而已。考好了,不是天堂,考不好,也不是地狱。
记得女儿高考倒计时100天的时候,在出租屋的墙上写了一张大字报,奋战100天,幸福一辈子。现在看到这张大字报,忍不住笑。女儿大学毕业几年了,职场摸爬滚打,冷暖自知。才知道,高考只是人生中的一个过程而已,成绩不能决定人生的全部。
人生的大考有很多,不仅考验我们的智力,更考验着我们的综合能力,心理素质。前几天朋友体检身体出了问题,必须马上手术。手术前一天,大家坐在一起,朋友说,人生的大考来了,希望能顺利通过这次大考。
不仅身体健康出问题是大考,失业、失意、亲人生病,甚至有一天会离开我们,对我们来说都是人生的大考。
复读失利,只是一次失利而已。总有一天,你会笑谈这次失利。也会知道,人生的成败与幸福和一次考试无关。
愿走出失利阴影,迎接更开阔的人生!
(图片来源网络)
5. 你什么样的记忆?
十八岁,我已有二年的军龄了。那一年为了响应毛主席的弘扬祖国医学药学的号召,我们医院的各个科室都积极组织人员去采拮中草药。
一天,我同科里的前辈们一起到上海基地的大院里去採草药。那时候基地大院空旷廖廓,到处都是杂草丛生的荒地。我一个人正在默默地寻找着,突然听到一阵嘈杂声。我循声走了过去,原来是几位前辈採了基地门诊部自己种的草药小青草。门诊部主任咆哮着训斥几位前辈。她们则唯唯诺诺,禁若寒蝉。我走了过去,勇敢地站在这位主任面前对他说,你这么凶干什么?不就几棵小青草吗?有什么大不了的。再说了,我们都是来自五湖四海,为了一个共同的革命目标走到一起来的。这些小青草,你们用,我们用都是为了救死扶伤,实行革命的人道主义,不要搞本位主义嘛。这位主任听了,脸色都发青了。这时来了一位年青的司药,把他拉了进去。边走边说,部队的女同志,年青的不知是谁家的千金,年纪大的不知是谁家的夫人,咱在明处,人家在暗处,暗箭难防啊。我听了觉得特别好笑便怼了一句,有那么复杂吗?你以为你是契卡,还捷尔任斯基呢。说完我们便离去,这件事早就忘在了爪哇国里了。
沒想到这位主任不肯善罢干休,竞然从水电路到四川北路找院领导告状来了。说你们医院有个小女兵,做错了事不认错,强词夺理,蛮横,一定要加强教育。院领导不明就里,云里雾里,询问了半天才得知是我。我想该咋地就咋地,反正这小青草又不是我拔的。科里的前辈们看到我喜欢的不要不要的。认为我小小年纪勇于担心,危难之际拯救她们于水火之中。
每到春回大地之际,河边,路旁,阡陌上,田野里到处都长滿了小青草。那淡蓝色的小花闪着柔和的光,将大地点缀的一地温柔。
想到这些有趣的往事,从心底里飞出一窜窜笑声。
6. 每次都控制不住发脾气?
每个父母有时都会生孩子的气。
生活中总是有无尽的压力,这也于事无补:我们迟到的约会,我们直到最后一刻才忘记的事情,健康和财务方面的担忧——这些都是无穷无尽的。在这种压力下,我们的孩子,谁已经失去了她的运动鞋,突然想起她需要一个新的笔记本今天上学,是取笑她的弟弟,或是完全好战。然后我们抓拍。
在平静的状态下,养育孩子的挑战会好得多。但是在我们愤怒的风暴中,我们觉得有权得到我们的愤怒。这个孩子怎么会这么不负责任,不体谅人,不领情,甚至刻薄?
但无论我们发现孩子的行为多么令人恼火,这种行为都不会引起我们的愤怒反应。我们看到孩子的行为(“他又打了她!”),我们得出一个结论(“他将成为一个精神病患者!”)这引发了其他的结论(“我做母亲失败了!”)这一连串的想法制造了一系列的情绪——在这种情况下是恐惧、沮丧、内疚。我们不能忍受那种感觉。最好的防御是一个好的进攻,所以我们愤怒地抨击我们的孩子。整个过程需要两秒钟。
你的孩子可能在按你的按钮,但他没有引起你的反应。任何让你觉得被鞭打的问题都源于你自己的早年。我们之所以知道这一点,是因为我们在那些时刻失去了清晰思考的能力,我们自己也开始像孩子一样,发脾气。
别担心。这很正常。我们都是从童年开始就受了某种伤害的父母关系,而我们的孩子则暴露了所有这些创伤。我们可以期待我们的孩子们的行为方式,使我们在悬崖上有时。这就是为什么我们作为成年人有责任远离悬崖。
为什么我们对孩子那么生气
父母和孩子有能力像其他人一样互相触发对方。即使成年后,我们对自己的父母也常常失去理智。(谁比你自己的母亲或父亲更能惹恼你,使你表现得孩子气?)
同样地,我们的孩子按我们的按钮正是因为他们是我们的孩子。心理学家称这种现象为“托儿所里的鬼魂”,他们的意思是我们的孩子激发了我们童年的强烈情感,而我们的反应往往是无意识地重现过去,就像我们心灵深处被遗忘的象形文字一样。童年的恐惧和愤怒是强大的,甚至可以压倒我们成年人。让这些鬼魂安息是一个巨大的挑战。
如果我们正在努力应付愤怒,了解这一切会有帮助。同样重要的是,因为它给了我们控制自己的动力,我们需要知道,父母的愤怒会对年幼的孩子有害。
当你尖叫或打孩子时会发生什么
想象一下你的丈夫或妻子发脾气,冲你大喊大叫。现在想象一下它们是你的三倍大,高耸入云。想象一下,你完全依赖那个人为你提供食物、住所、安全和保护。想象一下,他们是你爱、自信和世界信息的主要来源,你没有别的地方可以求助。现在,接受你所唤起的任何感觉,并将其放大1000倍。就像你生孩子的气一样。
当然,我们每个人都会对自己的孩子生气,甚至有时会生气。我们面临的挑战是呼吁我们成熟,这样我们才能控制愤怒的表达,从而将其负面影响降到最低。
愤怒已经够可怕的了。由于孩子的自我意识非常依赖父母,因此,如果父母对孩子说不尊重的话,点名或其他辱骂会造成更高的个人损失。而遭受包括打屁股在内的身体暴力的儿童,已经被证明会表现出持续的负面影响,影响到他们成年生活的各个角落,从智商下降到人际关系动荡,再到更高的药物滥用可能性。
如果你的孩子看起来并不害怕你的愤怒,这表明他或她已经看到了太多的愤怒,并且已经形成了对愤怒和对你的防御。不幸的结果是,一个孩子不太想表现得取悦你,更容易受到同龄人的影响,这意味着你要做一些修复工作。不管他们是否表现出来——而且我们越生气,他们就越会为我们辩护,因此也就越不可能表现出来——我们的愤怒对我们的孩子来说简直是可怕的。
你怎么能控制自己的愤怒?
因为你是人类,你有时会发现自己处于“战斗或逃跑”的模式,你的孩子会开始看起来像敌人。当我们怒气冲冲的时候,我们已经做好了战斗的准备。荷尔蒙和神经递质充斥着我们的身体。它们使你的肌肉紧张,脉搏加速,呼吸加快。在这些时刻保持冷静是不可能的,但我们都知道,痛打我们的孩子——虽然这可能会带来即时的解脱——并不是我们真正想做的。
关于愤怒,最重要的是不要在生气的时候采取行动。你会觉得迫切需要采取行动,给你的孩子上一课。但那是你的愤怒。它认为这是紧急情况。但几乎从来没有。你可以稍后再教你的孩子,这将是你真正想教的课程。你的孩子哪儿也不去。你知道她住在哪里。
所以现在就承诺不要打,不要骂人,不要叫你孩子的名字,不要在生气的时候接受任何惩罚。尖叫呢?千万别对你的孩子,那是发脾气。如果你真的需要尖叫,就把车窗摇起来,在没人能听到的地方尖叫,不要用语言,因为那些会让你更生气。只是尖叫。
你的孩子也会生气,所以找到建设性的方法来处理你的愤怒对他们来说是一份双重礼物:你不仅不伤害他们,还为他们树立了榜样。你的孩子肯定会不时看到你生气,你如何处理这些情况教会了孩子很多。
你能教你的孩子怎样做才对吗?父母也发脾气?这种尖叫是成年人处理冲突的方式?如果是这样的话,他们会把这些行为作为他们长大的标志。
或者你会为你的孩子树立榜样,让他们知道愤怒是人的一部分,学会负责任地管理愤怒是成熟的一部分?这是怎么做的。
1.在你生气之前设定好界限。
当我们对我们的孩子生气时,往往是因为我们没有设定一个限度,有些东西在折磨我们。当你开始生气的时候,这是一个做某事的信号。不,不要喊。以积极的方式进行干预,以防止更多的行为激怒你。
如果你的愤怒来自于你——比方说你刚刚度过了艰难的一天,而他们的自然活力也在你身上逐渐显现出来——那么,向你的孩子解释这一点,让他们体谅你,并控制那些让你生气的行为,至少现在是这样。
如果孩子们正在做一些越来越烦人的事情——玩一个有人可能会受伤的游戏,当你要求他们做某事时拖延时间,在打电话时争吵——你可能需要打断你正在做的事情,重申你的期望,并重新引导他们,以保持现状和你的愤怒,从不断升级。
2.在你采取行动之前先冷静下来。
当你感到愤怒时,你需要一种冷静的方法。意识总是会帮助你控制你的自我,改变你的生理:停下来,放下(你的日程,就一分钟),然后呼吸。深呼吸是你的暂停按钮。它给了你一个选择。你真的想被这些情绪劫持吗?
现在,提醒自己这不是紧急情况。把你手上的张力抖出来。再深呼吸十次。
你可以试着找到一种笑的方式,这样可以缓解紧张情绪,改变情绪。即使强迫自己微笑,也会向你的神经系统传递一个信息:没有紧急情况,并开始让你平静下来。如果你需要制造噪音,哼。它可以帮助你发泄你的愤怒,所以你可以尝试放一些音乐和舞蹈。
如果你每天能抽出20分钟来进行正念练习,你实际上可以建立神经能力,这样在这些不安的时刻更容易让自己平静下来。但即使是和孩子们在一起的日常生活也应该给你很多练习的机会,每次你在生气的时候确实抵制演戏,你就会重新调整大脑,这样你就有了更多的自控能力。
有些人仍然按照老掉牙的建议去擦枕头,但最好你能在私下里这样做,因为看着你擦枕头对你的孩子来说是相当可怕的。他非常清楚,枕头是他脑袋的替身,疯狂打妈妈的画面会烙印在他的记忆中。我个人认为这是一个值得怀疑的策略,因为研究表明,击中某物——任何东西——都会向你的身体证实,这确实是一个紧急情况,你应该保持“战斗或逃跑”状态,这样可能会让你精疲力尽,但不会让你产生愤怒的情绪,反而可能会让你更加愤怒。
如果你能深呼吸,忍受愤怒的感觉,你可能会注意到愤怒之下是恐惧、悲伤、失望。让你自己感受到这些感受,愤怒就会消失。
3.拿五个。
认识到愤怒的状态是干预任何情况的可怕起点。相反,给自己一个暂停,等你能冷静下来再回来。从身体上离开你的孩子,这样你就不会被诱惑去伸手去猛烈地抚摸他。你只要尽可能冷静地说,“我现在太生气了,不想谈这个。我要暂停一下,冷静下来。”
退出不会让你的孩子赢。这给他们留下了深刻的印象,就是违规行为有多严重,而且是自我控制的典范。利用这段时间让自己平静下来,不要再为自己的正确性而疯狂。
如果你的孩子大到可以暂时离开,你可以去洗手间,往脸上泼水,做些呼吸。但如果你的孩子还小,当你离开的时候,他们会跟着你尖叫。(甚至许多成年伴侣也会这么做。只是说。)
如果你不能让你的孩子的不安情绪升级,走到厨房的水槽,把手放在水下。然后,在你孩子旁边的沙发上坐几分钟,深呼吸,说一句能让你恢复平静的小咒语,比如:
“这不是紧急情况。”
“孩子最需要爱的时候,他们最不值得爱。”
“他表现出来是因为他需要我帮他处理大感情。”
“只爱今天。”
大声说出你的咒语是很好的。对你的孩子来说,看到你负责任地处理自己的大情绪是很好的榜样。如果你的孩子拿起你的咒语,在他生气的时候开始使用,不要惊讶。
4.倾听你的愤怒,而不是采取行动。
愤怒,和其他感觉一样,和我们的胳膊和腿一样,都是被给予的。我们要负责的是我们选择用它做什么。愤怒对我们来说常常有一个宝贵的教训,但是当我们生气的时候,除了在少数需要自卫的情况下,采取行动很少是有建设性的,因为我们做出了从理性状态下永远不会做出的选择。处理愤怒的建设性方法是限制我们的表达,当我们冷静下来时,用它来诊断:我们的生活中有什么问题让我们感到愤怒,我们需要做什么来改变这种情况?
有时候,答案显然与我们的父母有关:我们需要在事情失控之前执行规则,或者提前半小时开始让孩子上床睡觉,或者对我们与孩子的关系做一些修复工作,这样她就不会再粗暴地对待我们了。有时我们惊讶地发现,我们的愤怒实际上是针对我们的伴侣,而我们的伴侣在养育子女方面并不是一个完全的伴侣,甚至是我们的老板。有时候,答案是,我们带着我们不理解的愤怒蔓延到我们的孩子身上,我们需要通过咨询或家长支持小组寻求帮助。
5.记住,向别人“表达”你的愤怒可以强化和升级它。
尽管人们普遍认为我们需要“表达”自己的愤怒,这样愤怒就不会侵蚀我们,但对“表达”另一个人的愤怒却毫无建设性意义。研究表明,当我们生气时表达愤怒实际上会让我们更生气。这反过来又让对方受伤害怕,所以他们更生气。毫不奇怪,这不但没有解决任何问题,反而加深了双方关系的裂痕。
更重要的是,表达愤怒并不是真实的。愤怒是对另一个人的攻击,因为你内心很不安。真正的真实性是表达引起愤怒的伤害或恐惧——这可能是你对伴侣所做的。但对孩子来说,你的工作是管理好自己的情绪,而不是把情绪放在孩子身上,所以你需要更加有分寸。
答案总是先让自己平静下来。在你决定该说什么和该做什么之前,想想愤怒的深层“信息”是什么。
6.先等,再管教。
生气的时候千万不要行动。没有人说你必须马上颁布法令。简单地说:
“我真不敢相信你打了你弟弟之后,我们已经谈了如何打击伤害。我需要考虑一下,我们今天下午再谈。在那之前,我希望你表现得最好。”
暂停10分钟让自己平静下来。不要在你的脑海中重新描述这种情况——那种炖肉总是会让你更生气。相反,用上面的技巧让自己平静下来。但是,如果你已经暂停了10分钟,仍然没有足够的冷静来进行建设性的交流,不要犹豫推迟讨论:
“我想想想刚才发生的事,我们稍后再谈。同时,我需要做晚饭,你需要完成作业。”
晚饭后,和你的孩子坐下来,如果有必要的话,设定严格的限制。但你将更能倾听他的意见,并对他的行为做出合理的、可执行的、尊重的限制。
7.不管怎样,都要避免体力。
85%的青少年说他们被父母打过。然而,一项又一项的研究已经证明,打屁股和所有其他身体惩罚对孩子一生的发展都有负面影响。
我个人想知道,在我们的文化中,成年人的焦虑和抑郁的流行,部分是由于我们中的许多人和伤害了我们的成年人一起成长的结果。许多父母尽量减少他们遭受的身体暴力,因为情绪上的痛苦太大,无法承认。但压抑童年的痛苦只会让我们更有可能打自己的孩子。
打屁股可能会让你暂时感觉好一点,因为它会释放你的愤怒,但它对你的孩子不好,最终会破坏你作为父母所做的一切积极的事情。打屁股,甚至打耳光,都有一种升级的方式。甚至有证据表明,打屁股对父母来说是上瘾的,因为打屁股能让你消除这种不安,感觉更好。但有更好的方法让你感觉更好,那不会伤害你的孩子。
尽你所能控制自己,包括离开房间。如果你不能控制自己,最终诉诸于体力,向你的孩子道歉,告诉他打是永远不好的,并让自己得到一些帮助。
8.避免威胁。
当你生气的时候所做的威胁总是不合理的。因为威胁只有在你愿意执行的情况下才有效,它们会破坏你的权威,使你的孩子下次遵守规则的可能性降低。相反,告诉你的孩子你需要考虑对这种违反规则的行为做出适当的反应。悬念将比听到一系列他们知道你不会执行的威胁更糟糕。
9.注意你的语气和用词。
研究表明,我们说话越冷静,我们感觉越平静,别人对我们的反应也越平静。同样,使用脏话或其他高度紧张的词语会让我们和我们的听众更加不安,情况会升级。我们有能力通过自己的语调和语言的选择来平静或扰乱自己和我们交谈的人。(记住,你是榜样。)
10.还在生气吗?
不要太在意你的愤怒。一旦你听了并做了适当的改变,就放手吧。如果这不起作用,记住愤怒总是一种防御。它保护我们免受伤害。
为了摆脱愤怒,看看愤怒之下的伤害或恐惧。也许你儿子的暴躁让你害怕,或者你女儿对她的朋友如此着迷,以至于她对家庭不屑一顾,这会伤害你。一旦你接受了这些潜在的情绪,让自己感受到它们,你的愤怒就会消散。你将更有能力对你的孩子进行建设性的干预,以解决一个看似无法解决的问题。
11.列一张可以接受的处理愤怒的方法的清单。
当你家里的事情平静下来的时候,和你的孩子谈谈可以接受的处理愤怒的方法。打人可以吗?扔东西可以吗?大喊大叫可以吗?记住,既然你是榜样,适用于孩子的规则也适用于你。
然后,列出可以接受的处理愤怒的方法,贴在冰箱上,家里每个人都可以定期阅读。当你开始生气的时候让你的孩子看到你检查一下。
“告诉对方你想要什么,不要攻击他们。”
“放上音乐,跳舞发泄你的愤怒。”
“当你想打的时候,用手拍打自己的身体,然后抱紧自己。”
12.选择你的战斗。
与孩子的每一次消极互动都会消耗宝贵的关系资本。关注重要的事情,比如你的孩子对待其他人的方式。在更大的计划中,他把夹克放在地上可能会让你发疯,但不值得把你的关系银行账户搞砸。记住,你和孩子的关系越积极,越有可能跟随你的方向。
13.你是问题的一部分。
如果你对情绪的成长持开放态度,你的孩子总是会告诉你需要在哪里锻炼自己。如果你不是,很难成为一个平和的父母,因为一切都会促使你做出最坏的行为。在与孩子的每一次互动中,我们都有能力平息或使局势升级。你的孩子的行为可能会激怒你,但你不是无助的受害者。
首先要对自己的情绪负责。你的孩子可能不会一夜之间变成一个小天使,但你会惊讶地发现,一旦你学会面对她的愤怒保持冷静,你的孩子的愤怒行为会减少多少。
14.继续寻找有效的方法来训练,鼓励更好的行为。
有比愤怒更有效的管教方式,事实上,研究表明,用愤怒管教会建立一个鼓励不良行为的循环。
一些家长惊讶地听到,有些家庭的孩子从来没有受到惩罚,即使有后果或超时,家长的叫喊也不常见。当然,限制是设定的,对行为也有期望,但这些期望是通过亲子关系和帮助孩子满足驱使他们“坏”行为的需求和烦恼来实现的。研究表明,这些家庭的孩子在更早的时候就对自己的行为承担了更多的责任,并且在情绪上调整得最好。
7. 有哪些小学经历让你终生难忘?
我羞愧地打着篮球,在篮球场上,我的脑子里全是悔恨和懊悔的念头。
记得那时汉家里的事了,如今想起照旧是酸楚。
那天我和几个小同伴到康得乐篮球场玩。那天我手很冷,里面是狂风吼叫。投篮怎样也不中,我很无法。这时一个穿着破烂、手拄拐棍、满脸络腮胡须、走路一瘸一拐的捡褴褛老头走过去。他说:“你过去一下。”我想一个捡褴褛的找我干什麼,把城市要易拉罐的,算了,我最瞧不起这种人,叫他快走。我眼睛一瞪,嘴噘得老高。两手叉腰,说:“老头儿,你有病呀!快走!别在这儿丢人现眼!”我摆出一副很了不起的架子。“喂,小冤家,我不是来找事的。你的钱包掉了,我找了你良久,终于追上你了。你看是不是。”我细心看了看,一摸兜,还真是。 “哎呀!钱包丢了!外面有一百多块钱,关键是外面还有我的电话卡和萨克斯准考证,那要是丢了,我就考不了级了。这一年来的辛劳不就白费了吗?”我焦急得跺脚。“那你看看这是不是你的钱包?”我迅速抢过了,反省了一遍,还真是我的。我大叫:“太好了!太好了!”快乐得跳了起来。
我刚要向他道谢,他就想着风一样消逝了。我无精打采的给了本人一拳头,“我真是不应该呀!早晓得她是来还钱包给我,我就不跟他横了。我真是一个愚蠢的大傻瓜。”我羞愧得低着头。他一个穷人,竟然可以拾金不昧,不见钱眼开。关于他来说,这个钱包也可以让他生活好一阵子了。他却没有占爲己有。真令我打动。我当前再也不敢小看穷人了。这件事将深深烙在我心里,永远不能抹去。
《一件难忘的事》
在我最向往的中央――学校,发作了许许多多的事情,令人珍惜,令人难忘,令人快乐,令人伤心。其中有一件深深地印在我的脑海里,至今想起来还有些后怕,就像昨天刚刚发作似的。
那是一个星期一的下午,放学后,作爲值日生组长的我,赶紧组织大家清扫卫生。有的拖地,有的扫地,有的擦黑板,有的搬凳子,七手八脚地忙了一通。哎!总算是干完了。大家背着书包走出教室。
下了教学楼,我忽然瞅见了草坪里的假山。素日里,许多同窗都去爬,虽然我也很想去,但我怕被值勤教师发现,又怕被值周和督导扣分,所以不断没敢去。如今值勤教师走了,值周和督导回家了,不正是个好时机吗?我想着,便把书包放在地上,本人跑进了草坪。
我不费吹灰之力便爬了上去,这时我觉得本人似乎高高在上,于是双手叉腰,神情活现地站在下面,站了一会儿,我觉得不过瘾,于是开端“金鸡独立”,一只脚抬起,还学着孙悟空的样子,把一只手搭在前额上向远处瞭望。我越来越自得,索性闭上眼睛,张开两臂乱舞一通。合理我得意洋洋时,忽然感到重心不稳。呀,美丽的“金鸡”掉上去了。幸亏上面是草坪,我只把腿瞌青了,要不然,还不晓得我会被摔成什麼样子呢!
当前,我永远不要再做这样的傻事了。
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1. 我的一张大字报,文字少的PPT如何排版?
在PPT中的设计中,有时文字比较少。
那么如何排版才能让其更加有设计感?
接下来推荐一个方法。
这种排版的效果确实比较突出,先给大家看一下效果。
就是这种,可以将其称之为“环绕型排版”,这种排版可以让页面变得相当有设计感。
不论是多么复杂的内容,只要用“环绕型排版”,即可搞定凌乱的页面。
同时,还可以改变环绕排版的位置,使用上下、左右、居中对称等排版方式。
怎么样,上面这些“环绕型排版”的视觉效果是不是比较强烈。
为了更好的让大家掌握这个方法,下面具体的分享一下方法。
1、左右对称环绕
首先来看一下,左右对称环绕排版方法,这种方法比较简单。
可以将两组内容或者单组内容用元素在两边设计,举个例子。
对于这种内容,一般可以使用两个圆形将内容规整突出。
但是,视觉效果还是显得很单一。
这时使用环绕排版即可解决单调问题,比如使用这种渐变的圆形,然后将内容分布在两边。
除此之外,还可以改变圆形进行展示,其目的就是改变页面的视觉效果,增强设计感。
看到了吧,这种方法能很好的突出内容,让页面的排版“起死回生”。
这种方法还可以处理另一种PPT页面,那就是LOGO比较多的页面,看一下。
这种类型的页面即使使用下面这种大面积的形状设计,依然显得不够丰富。
很简单使用这种环绕排版的方法,将内容放在中间,LOGO沿着线条均匀分布 。
除此之外,还可以使用这种左右对称环绕排版,设计之后的效果也比较丰富。
2、中心环绕
接下来再来看一下“中心环绕”的排版方法。
对于单调的页面,用其设计是最好不过的方法。
这种页面首先将内容拆分出来,并调整内容之间的对比关系。
接下来即可使用形状对内容进行环绕排版处理,页面变得十分规整统一,有次序。
再比如这种页面,内容十分少,页面显得也没有设计感。
这时可以使用中心环绕的排版方法,然后再借助圆形对其装饰。
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3、左右环绕
对于左右环绕的排版方法,想必大家应该用过,只是没有总结出来。
比如这种时间轴页面,就是使用左右环绕的排版。
除此之外,对于一些内容页面也可以使用左右环绕的排版方法。
比如,下面这种内容,插入形状然后再剪除形状的半圆部分。
再来看一个例子,这种页面也是比较常见的处理方式,唯一不足的就是毫无设计感。
简单的调整之后,里面让页面变得非常丰富,而且页面也很统一。
即使将背景去除,这种排版方法也是成立的,看一下。
4、逻辑图表环绕型
用圆形组合而成环绕的逻辑图表,能增强视觉效果,同时还能让页面变得更加清晰很多。
下面给大家举个例子,比如这页PPT,页面显得很单调,对吧。
如果换成这种逻辑图表的形式,页面丰富度即可得到很大的提升。
关于这种创意的圆形逻辑图表,在【KOPPT】插件中也可以获取,直接选择圆形分类即可。
插件素材来源于KOPPT网站
插件素材来源于KOPPT网站
这里就插入一个总分的圆形逻辑图表,也是非常有创意,看一下。
插入页面之后,只需改变文字内容即可搞定,效果也非常不错。
5、上下环绕
最后,再来看一个方法,“上下环绕”排版可以将内容放在上面,设计元素放在下面,看一下。
最后,再来看一个例子,使用“上下环绕”的排版方法处理。
其实也很简单,将原有的内容重新梳理一下,然后围绕圆形线框排版即可。
好了,关于“环绕型排版”的方法,纠纷这么多。
最后看一下设计之后的效果,非常精彩。
以上图片案例素材均来源于网络分享,侵删
关于本次的主题内容,就分享这么多,希望对你有帮助。
下期见!
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2. 怎么从PPT小白进化到大神?
如前所述,PPT页面呈现的核心原理就是“瞟”原理,也就是“关键内容、一瞟就见”。那么,如何让关键内容一瞟就见呢?就是要将内容进行“一目了然”的设计,具体的实现方法就是:图示化、焦点化和动态化。
页面设计的焦点化即将重点内容以视觉焦点的形式呈现,从而吸引观众的目光,让核心要点迅速被观众抓取。
焦点化的前提,首先要妥善安排页面重点,即妥善安排PPT页面呈现的信息容量,一个页面只呈现一个主题或一个重点!
如果没有重点:没有重点找重点,找不到重点就兼并或删除;
如果重点不突出:进行内容的提炼,找到核心的重点,主次分明;
如果重点太多:进行高度概括或分拆,确保一个页面只呈现一个重点。
这一点非常重要!布衣公子发现很多的PPT,都存在信息堆砌的问题,要么文字没有提炼,要么重点过多,从而导致观众目光茫然,找不到视觉焦点,也就不能快速抓取表达的信息要点。
凸出视觉焦点,要通过排版布局来实现。我们在此先把排版的四大原则总述一下,这四个原则在实现“一目了然、赏心悦目”这个设计目的的工具或方法上都有具体的体现,比如,“字不如表”就相当于排版的“亲密”原则。
具体如下:
排版原则之“重复”——风格一致
排版原则之“亲密”——字不如表
排版原则之“对齐”——整齐规范
排版原则之“对比”——视觉焦点
1
排版的四大原则
公子认为,平面设计中最难的是配色和排版,配色部分将在后面的章节详述,我们先来聊一聊排版的话题。
大自然中没有完全相同的两片叶子,也没有完全相同的两朵云彩,这说明设计的创意可以是无限的。但为什么很多人还是觉得排版无从下手呢?这恰恰是因为创意的无限,如同找对象一样,可选择的人越多越容易被耽搁。
因此,无限的创意需要总结出有限的套路,才更方便我们去学习和参考,先依据套路依葫芦画瓢,待成为高手后再融会贯通、打破套路。那么,布衣公子就从自身的经验出发,结合传统的排版四大原则,总结出系列排版套路供大家参考。
▲图2.3.1-1
如何理解这个排版的排字?排可以理解为调整视觉元素的布局,不仅包括位置的移动,还包括大小、色彩和明暗对比的调整,其目的有两个,一是突出表达的内容,二是体现布局之美。如果内容过多,还要压缩或拆分,如若修饰元素过多,还需消除视觉杂音,极简风格的PPT排版,甚至不需要任何修饰的元素。
排版原则一、重复。
即整体风格一致&局部版式重复。①整体风格一致指配色、字体、版式、立体或扁平、矢量插画与真实图片等的选用一致,这个大家都理解;②局部版式重复指同样功能(如过渡页)或同等内容的重复(如企业文化中的愿景、使命、核心价值观),从而避免过度设计的毛病,也就是说,版式千变万化,固然避免了单调,却也导致了视觉焦点的反复游移,实际上,设计精美的版式适当重复也很好!不要让观众太累。
如图2.3.1-2,左侧三个页面的版式是完全一致的,讲的是企业文化落地目标的「知信行」,右侧六个页面的版式也完全一致,讲的是矢量素材的运用,它们都属于同等内容,所以版式可以全完一致,这就是重复原则一种典型的运用。
▲图2.3.1-2
排版原则二、亲密。
即把内容梳理后归类分组。如何归类分组呢?把相互关联、意思相近的内容放在一起。归类分组后,就方便套用图表或进行模块化设计。如果懂得这一点,排版就容易多了!
如图2.3.1-3,是《为什么您下了那么多的PPT模板却套用不上》的课件截图,这就是典型的亲密原则的运用,将大段文字进行提炼分组后,就方便套用图表或进行模块化设计。如此,还会把PPT当WORD来用吗?
▲图2.3.1-3
排版原则三、对齐。
即PPT版式的几何布局之美,页面上的每个元素都应当与页面上的另一个元素有某种视觉联系,如边界对齐、等距分布、几何对称等。
如图2.3.1-4,边界对齐与等距分布是最基本的排版常识,但是如何实现边界对齐与等距分布,大家还记得不?
▲图2.3.1-4
几何对称包括页面元素对称和整体版式对称,如图图2.3.1-5是页面元素对称,即页面元素左右或上下对称,居中对折是可以完全重合的。
▲图2.3.1-5
如图2.3.1-6是整体版式对称,即整体页面的色块之间、色块与图、色块与空白、图与空白的左右、上下或倾斜的版式对称。
▲图2.3.1-6
排版原则四、对比。
即让版式更符合瞟的原理,通过有意识地增加不同等级或不同类别元素之间的差异性如大小、色彩或明暗,从而形成强烈的视觉对比效果,吸引注意力,达到突出重点的效果。具体的方法有:大字报式、明暗对比、元素烘托等。
▲图2.3.1-7
如图2.3.1-7,请思考,这个页面都有哪些排版的原理或方法呢?
如前所述,“对比”的排版原则其目的就是要凸显版面的视觉焦点,从而让关键的信息迅速让观众捕捉。具体的实现方法包括但不限于:大字报式、明暗对比、元素烘托等。
2
大字报式文字排版的实用宝典
据说,很多人没有了图片就不知道该如何排版了!尤其是纯文字设计,直接拿PPT当WORD来用。其实,你只需要把重点提炼出来,放大即可。当然,考虑到美观层面,公子还是有一些经验可以分享的!
布衣公子总结的文字排版宝典:
①四字以内超大字
②一排大字系腰带
③整句双排一般大
④如需换行按含义
⑤主副差异两端齐
⑥字多大字与段落
⑦图形文字保形状
①四字以内超大字。即核心要点在四字以内(含四个字),可以采用超大字来显示,拥有绝对的视觉冲击力。如图2.3.2-1所示。
▲图2.3.2-1
②一排大字系腰带。这种情况特别适合制作PPT的封面,图中所举案例也都是封面,即一排大字可采用正中间放置一个色块的方式来排版布局,虽然简单粗暴,但也实用,如果辅以全图背景,多图排版、深色背景等个性化设计,也不算特别单调。如图2.3.2-2所示。
▲图2.3.2-2
③整句双排一般大。如果一个完整的句子一排放不下放两排时,可考虑尽量两端对齐会比较好看。当然,如果字数是偶数两端对齐没问题,若字数是奇数怎么办?可设置【分散对齐】。如图2.3.2-3所示。
▲图2.3.2-3
④如需换行按含义。当然,并不是所有的文字都适合两端对齐的方式来排版,可以按照文字的含义来断句换行,也有一种参差的美感,一般设置为左对齐或右对齐。如图2.3.2-4所示。
▲图2.3.2-4
⑤主副差异两端齐。当两行的文字内容为一主一副(如主标题和副标题,名词及其含义)或整句双排表达时为突出核心的内容,可采用一大一小但两端对齐的方式来布局。如图2.3.2-5所示。
▲图2.3.2-5
⑥字多大字与段落。当内容依然很多时,切忌不要把大段文字都设置很大,仿佛老年人的手机屏幕一样。一定要大的大,小的小,这样才能突出重点,层次分明。如图2.3.2-6所示。
▲图2.3.2-6
3
用好色块,让排版游刃有余
在排版设计中,除了文字和图片,几何形状的色块也可以用来分割、布局整体的视觉效果,通过强化明暗对比,突出想要表达的内容,同时也能够给人带来灵动活泼的感觉。
如图2.3.2-7所示,有色块与没有色块的比对,有什么区别呢?左侧没有色块作为文字衬底,感觉太单调了,特别是页数多的时候,如果都是白色背景,实在是毫无设计感而言。右侧加了色块,画面是不是瞬间有了层次感,重点也凸显出来了!
▲图2.3.2-7
先说一说什么是色块?就是在PPT 【形状】中可设置为无边框的彩色或黑白灰的各种图形或源自矢量素材的创意图形。如图2.3.2-8所示。
▲图2.3.2-8
使用色块排版的七大好处:
①强化明暗对比;
②设计对称版式;
③页面均等拆分;
④填补版式空缺;
⑤图文对应排版;
⑥排列形成图表;
⑦背景美化修饰。
①强化明暗对比。这是使用色块最根本的出发点,符合排版的对比原则,通过强化明暗对比从而突出了要表达的内容。如果图片杂乱但需要在上面放内容时,也可以使用色块,同时还可以设置一定的透明度形成蒙版的效果。如图2.3.2-9所示。
▲图2.3.2-9
②设计对称版式。可以说,对称版式是永不过时的经典排版版式,而用色块则可以快速实现对称版式。如图2.3.2-10所示。
▲图2.3.2-10
③页面均等拆分。即用不同颜色的色块将页面均等拆分,从而实现内容模块化设计的效果,当然不仅可以竖直拆分,也可以倾斜拆分,不仅可以作为内容的分类呈现,也可以作为版式的美化设计。如图2.3.2-11所示。
▲图2.3.2-11
④填补版式空缺。即通过色块来弥补图片与背景间的版式空缺,从而起到了维持视觉平衡的作用。您可以想象一下如果我们案例中的色块去掉,画面的重心就不稳了,视觉上就会很不舒服!如图2.3.2-12所示。
▲图2.3.2-12
⑤图文对应排版。即利用色块与图片进行一图一文的排版,这也是色块运用最多的设计场景。这个使用案例太多了,无需多言。如图2.3.2-13所示。
▲图2.3.2-13
⑥排列形成图表。即利用信手拈来的色块来设计图表,通过不同的色彩来区分不同的内容,简单而又大气。如图2.3.2-14所示。
▲图2.3.2-14
⑦背景美化修饰。如果把色块用到了炉火纯青的地步,就会巧妙的利用不同形状、不同色彩、不同灰度的色块来修饰版面。使得页面的呈现告别单调,富有设计感,或大气、或高雅、或文艺、或婉约,运用之妙,存乎一心。如图2.3.2-15所示。
▲图2.3.2-15
4
用元素修饰提升PPT的设计感
穿西装为什么要佩领带?领带起源于何时?最初的作用是什么?这已经是难以考证的问题了,但我们都知道它是穿西装的必备装饰,不可或缺。可见,商务场合,穿着需要装饰,而商务PPT,也需要一些视觉元素来修饰,使得我们的设计告别单调。
有哪些修饰元素可以让PPT的设计告别单调呢?公子总结如下几种给大家作参考:线条、图框、色块、图形。具体的作用及细分元素详见图2.3.2-16所示。
▲图2.3.2-16
它们的修饰作用,简单概述如下:
①用线条对齐或分界。即,借助线条来实现不同内容的对齐,让页面更具平衡感,或用线条来划分不同的内容。如图2.3.2-17所示。
▲图2.3.2-17
②用图框划定一个范围。即,借助图框给表述的文字内容划定一个范围,使得页面更整齐,符合模块化设计的特点。如图2.3.2-18所示。
▲图2.3.2-18
③用色块强化明暗对比。即,用色块作为文字或图片、图形的衬底,增强明暗对比的效果,突出要表达的内容,美化版式的设计。如图2.3.2-19所示。
▲图2.3.2-19
④用图形实现场景化设计。即使用具有特定含义的图形来实现场景化的设计,比如电影胶片、电脑样机、对话气泡、白板等。如图2.3.2-20所示。
▲图2.3.2-20
5
排版用样机让PPT秒变白富美
我们经常看到收费模板宣传时使用那种漂亮的电子设备图片来辅助展示,如图2.3.2-21所示,这种类型的图片有一个统一的称呼叫做样机。样机不仅仅可以用来宣传PPT模板,也可以辅助PPT排版,它是一种场景化设计的体现。
▲图2.3.2-21
什么是样机(mockup)?样机是一种拥有智能替换图层的PSD格式文件,可非常方便的将自己的图片替换到样机素材中。除了大家最常见的电子设备的样机,还有各种场景化的展示样机,如T恤、文件袋、名片、水杯、车贴、LOGO、杂志、舞台、灯箱广告等等。如图2.3.2-22,则是一种舞台效果的样机展示。如何通俗的理解样机?它其实就相当于是平面设计效果的展示模特。
▲图2.3.2-22
电子设备样机按照其展示的特点,大概可以分为两种类别,一种是平面样机,一种是三维样机。三维样机即展示图片的视觉效果是三维的,如图2.3.2-21所示,这种样机的特点是基本上只能在PS中替换图片。
平面样机即展示图片的视觉效果是平面的,如图2.3.2-23所示,这种样机的特点是非常方便迁移到PPT中使用,即借助PS或AI软件将样机素材导出为可在PPT中使用的PNG格式图片或矢量图形,通过图片占位符的设计可以实现类似PS样机的智能替换模式。
▲图2.3.2-23
让我们来看一下,样机辅助排版的设计效果。
①样机使用技巧之图片展示。同样的一张图片,在未使用样机之前,直接张贴在页面上会显得平淡无奇;而使用样机之后,如同将一幅画进行了装裱,从而提升了页面的设计感,也吸引了观众的注意力。设计效果如图2.3.2-24所示。
▲图2.3.2-24
②样机使用技巧之图表/图标展示。即,样机的电子屏幕设置为色块,其上可展示图表或图标,甚至是大字报。设计效果如图2.3.2-25所示。
▲图2.3.2-25
那么,到哪里去找这些样机素材呢?最简单的方法从搜集的PPT素材中拷贝。所以,我们平时要做个有心人,善于搜集和整理素材。
如果我们对PS和AI软件略有了解,也可以从PSD和AI/EPS格式文件中导出样机素材。
①从PSD中导出PNG样机。方法很简单,通过PS软件打开PSD文件后,隐藏不必要的图层,只显示电子设备部分,然后另存为PNG格式图片即可。操作过程如图2.3.2-26所示。
▲图2.3.2-26
②从AI或EPS中导出扁平样机。把下载到的矢量样机素材(AI或EPS格式文件)在AI中打开,选中样机部分拖入PPT中两次解压缩即可。扁平样机的特点是,可以根据设计的需要修改其颜色。操作过程如图2.3.2-27所示。
▲图2.3.2-27
3. 女人遇见自己喜欢的男人都有什么反应?
答:这个问题说好解答也不好解答生活环境不同在不同的环境下产生了不同火花。
1:什么是真爱
这是我想问的对于七,八十年代的人而言有一份稳定的工作每月见到一些少的入微的零钱够家里大人孩子用这是结了婚以后的想法但在相处的日子里又会怎么样以前那是真爱可以说嫁鸡随鸡嫁狗随狗了不一定顺从就是真爱而是坚持着两个人从漠生到相互之间的理解的一种转变,无非就是柴,米,油,盐,酱,醋,茶之类的日常生活有了孩子为孩以后打算着找三人挖门子为了什么不就为了孩子活的不像自己这一辈子只能靠着微不足道工资养家吗?
2:女人遇见喜欢的男人
我认为这个不一定实际放在什么时候说这句话如果在八十年我不得不说这是自由恋爱开始吧也许是追时尚也许是跟潮流不管怎样让一些人看见了什么是真正的爱情这种爱是天真无邪的是真正的闪心表达是真正沒有什么可以阻挡的为了爱可以恓性一切的因为那个时代的人还没有真正的接处社会随着社会发展人们想也随着有了翻天覆地的变化这不是人变了而是社会变了,变的太快有一些不知不觉已经下岗了不在年青不在是以前的万人迷不在是厂也不在是楼区内的小姑娘,小火子。而代表着这个时代过去了当年小姑娘变成了少妇或者是孩子的娘,小火子也变成了老爷们或是孩子的爹。
3:女人遇见喜欢的有什么反应
会有吗我现在不知道怎么来回答这个问题如果在以前我可能会说如果他对我笑我都会跟出两里地而现在我只能说她看见了我没看见的东西时代在变人也在变我不能说这世间没有以往的真爱但不可否认这世间还有没有真正的真爱,对比一下以前用成份论高低以前成份越低越好越叫人尊敬。现在以论高低越有越说的是对的有钱人说屁是香的可能后边要跟着一些闻香的人大声说屁是香的吧?为什么,为了钱现在人现实每天网上都在说二十岁找大叔说大叔成熟,小伙找大姐这叫姐弟恋,找大妈这叫格辈恋,这么多的恋爱你们说还有真爱吗?是也许是真爱只是楼主问的问题我没法答在以前我可以说真爱现在我只能说人不为已天姝地灭。
4:我们还是做一些有义意的事吧为了以后的孩子们我不是打广告我只想叫大家和我一样用一点点时为孩子们捐一本书哪怕是你们都不用的用不上的叫我们在农村山里的孩子学到一点知识好吗这个答题我看了都生气好了不说希望大家用一点光去点亮山里孩子们心中的。
4. 能给复读失利的我一句鼓励吗?
一切都会过去!
复读失利一定很失望也很沮丧。因为那是我的曾经。但走过半生回头看,人生中还有很多大考。复读失利,只是众多人生考试中的一次小考而已。
高考只是人生的一个过程而已,成绩不能决定人生的全部。小侄女今年参加高考,到了出成绩的时候,大家都很关心。可她说我的成绩我都不好意思说,我也不好意思见人了。
和任何事情一样,考试只是一个过程而已。考好了,不是天堂,考不好,也不是地狱。
记得女儿高考倒计时100天的时候,在出租屋的墙上写了一张大字报,奋战100天,幸福一辈子。现在看到这张大字报,忍不住笑。女儿大学毕业几年了,职场摸爬滚打,冷暖自知。才知道,高考只是人生中的一个过程而已,成绩不能决定人生的全部。
人生的大考有很多,不仅考验我们的智力,更考验着我们的综合能力,心理素质。前几天朋友体检身体出了问题,必须马上手术。手术前一天,大家坐在一起,朋友说,人生的大考来了,希望能顺利通过这次大考。
不仅身体健康出问题是大考,失业、失意、亲人生病,甚至有一天会离开我们,对我们来说都是人生的大考。
复读失利,只是一次失利而已。总有一天,你会笑谈这次失利。也会知道,人生的成败与幸福和一次考试无关。
愿走出失利阴影,迎接更开阔的人生!
(图片来源网络)
5. 你什么样的记忆?
十八岁,我已有二年的军龄了。那一年为了响应毛主席的弘扬祖国医学药学的号召,我们医院的各个科室都积极组织人员去采拮中草药。
一天,我同科里的前辈们一起到上海基地的大院里去採草药。那时候基地大院空旷廖廓,到处都是杂草丛生的荒地。我一个人正在默默地寻找着,突然听到一阵嘈杂声。我循声走了过去,原来是几位前辈採了基地门诊部自己种的草药小青草。门诊部主任咆哮着训斥几位前辈。她们则唯唯诺诺,禁若寒蝉。我走了过去,勇敢地站在这位主任面前对他说,你这么凶干什么?不就几棵小青草吗?有什么大不了的。再说了,我们都是来自五湖四海,为了一个共同的革命目标走到一起来的。这些小青草,你们用,我们用都是为了救死扶伤,实行革命的人道主义,不要搞本位主义嘛。这位主任听了,脸色都发青了。这时来了一位年青的司药,把他拉了进去。边走边说,部队的女同志,年青的不知是谁家的千金,年纪大的不知是谁家的夫人,咱在明处,人家在暗处,暗箭难防啊。我听了觉得特别好笑便怼了一句,有那么复杂吗?你以为你是契卡,还捷尔任斯基呢。说完我们便离去,这件事早就忘在了爪哇国里了。
沒想到这位主任不肯善罢干休,竞然从水电路到四川北路找院领导告状来了。说你们医院有个小女兵,做错了事不认错,强词夺理,蛮横,一定要加强教育。院领导不明就里,云里雾里,询问了半天才得知是我。我想该咋地就咋地,反正这小青草又不是我拔的。科里的前辈们看到我喜欢的不要不要的。认为我小小年纪勇于担心,危难之际拯救她们于水火之中。
每到春回大地之际,河边,路旁,阡陌上,田野里到处都长滿了小青草。那淡蓝色的小花闪着柔和的光,将大地点缀的一地温柔。
想到这些有趣的往事,从心底里飞出一窜窜笑声。
6. 每次都控制不住发脾气?
每个父母有时都会生孩子的气。
生活中总是有无尽的压力,这也于事无补:我们迟到的约会,我们直到最后一刻才忘记的事情,健康和财务方面的担忧——这些都是无穷无尽的。在这种压力下,我们的孩子,谁已经失去了她的运动鞋,突然想起她需要一个新的笔记本今天上学,是取笑她的弟弟,或是完全好战。然后我们抓拍。
在平静的状态下,养育孩子的挑战会好得多。但是在我们愤怒的风暴中,我们觉得有权得到我们的愤怒。这个孩子怎么会这么不负责任,不体谅人,不领情,甚至刻薄?
但无论我们发现孩子的行为多么令人恼火,这种行为都不会引起我们的愤怒反应。我们看到孩子的行为(“他又打了她!”),我们得出一个结论(“他将成为一个精神病患者!”)这引发了其他的结论(“我做母亲失败了!”)这一连串的想法制造了一系列的情绪——在这种情况下是恐惧、沮丧、内疚。我们不能忍受那种感觉。最好的防御是一个好的进攻,所以我们愤怒地抨击我们的孩子。整个过程需要两秒钟。
你的孩子可能在按你的按钮,但他没有引起你的反应。任何让你觉得被鞭打的问题都源于你自己的早年。我们之所以知道这一点,是因为我们在那些时刻失去了清晰思考的能力,我们自己也开始像孩子一样,发脾气。
别担心。这很正常。我们都是从童年开始就受了某种伤害的父母关系,而我们的孩子则暴露了所有这些创伤。我们可以期待我们的孩子们的行为方式,使我们在悬崖上有时。这就是为什么我们作为成年人有责任远离悬崖。
为什么我们对孩子那么生气
父母和孩子有能力像其他人一样互相触发对方。即使成年后,我们对自己的父母也常常失去理智。(谁比你自己的母亲或父亲更能惹恼你,使你表现得孩子气?)
同样地,我们的孩子按我们的按钮正是因为他们是我们的孩子。心理学家称这种现象为“托儿所里的鬼魂”,他们的意思是我们的孩子激发了我们童年的强烈情感,而我们的反应往往是无意识地重现过去,就像我们心灵深处被遗忘的象形文字一样。童年的恐惧和愤怒是强大的,甚至可以压倒我们成年人。让这些鬼魂安息是一个巨大的挑战。
如果我们正在努力应付愤怒,了解这一切会有帮助。同样重要的是,因为它给了我们控制自己的动力,我们需要知道,父母的愤怒会对年幼的孩子有害。
当你尖叫或打孩子时会发生什么
想象一下你的丈夫或妻子发脾气,冲你大喊大叫。现在想象一下它们是你的三倍大,高耸入云。想象一下,你完全依赖那个人为你提供食物、住所、安全和保护。想象一下,他们是你爱、自信和世界信息的主要来源,你没有别的地方可以求助。现在,接受你所唤起的任何感觉,并将其放大1000倍。就像你生孩子的气一样。
当然,我们每个人都会对自己的孩子生气,甚至有时会生气。我们面临的挑战是呼吁我们成熟,这样我们才能控制愤怒的表达,从而将其负面影响降到最低。
愤怒已经够可怕的了。由于孩子的自我意识非常依赖父母,因此,如果父母对孩子说不尊重的话,点名或其他辱骂会造成更高的个人损失。而遭受包括打屁股在内的身体暴力的儿童,已经被证明会表现出持续的负面影响,影响到他们成年生活的各个角落,从智商下降到人际关系动荡,再到更高的药物滥用可能性。
如果你的孩子看起来并不害怕你的愤怒,这表明他或她已经看到了太多的愤怒,并且已经形成了对愤怒和对你的防御。不幸的结果是,一个孩子不太想表现得取悦你,更容易受到同龄人的影响,这意味着你要做一些修复工作。不管他们是否表现出来——而且我们越生气,他们就越会为我们辩护,因此也就越不可能表现出来——我们的愤怒对我们的孩子来说简直是可怕的。
你怎么能控制自己的愤怒?
因为你是人类,你有时会发现自己处于“战斗或逃跑”的模式,你的孩子会开始看起来像敌人。当我们怒气冲冲的时候,我们已经做好了战斗的准备。荷尔蒙和神经递质充斥着我们的身体。它们使你的肌肉紧张,脉搏加速,呼吸加快。在这些时刻保持冷静是不可能的,但我们都知道,痛打我们的孩子——虽然这可能会带来即时的解脱——并不是我们真正想做的。
关于愤怒,最重要的是不要在生气的时候采取行动。你会觉得迫切需要采取行动,给你的孩子上一课。但那是你的愤怒。它认为这是紧急情况。但几乎从来没有。你可以稍后再教你的孩子,这将是你真正想教的课程。你的孩子哪儿也不去。你知道她住在哪里。
所以现在就承诺不要打,不要骂人,不要叫你孩子的名字,不要在生气的时候接受任何惩罚。尖叫呢?千万别对你的孩子,那是发脾气。如果你真的需要尖叫,就把车窗摇起来,在没人能听到的地方尖叫,不要用语言,因为那些会让你更生气。只是尖叫。
你的孩子也会生气,所以找到建设性的方法来处理你的愤怒对他们来说是一份双重礼物:你不仅不伤害他们,还为他们树立了榜样。你的孩子肯定会不时看到你生气,你如何处理这些情况教会了孩子很多。
你能教你的孩子怎样做才对吗?父母也发脾气?这种尖叫是成年人处理冲突的方式?如果是这样的话,他们会把这些行为作为他们长大的标志。
或者你会为你的孩子树立榜样,让他们知道愤怒是人的一部分,学会负责任地管理愤怒是成熟的一部分?这是怎么做的。
1.在你生气之前设定好界限。
当我们对我们的孩子生气时,往往是因为我们没有设定一个限度,有些东西在折磨我们。当你开始生气的时候,这是一个做某事的信号。不,不要喊。以积极的方式进行干预,以防止更多的行为激怒你。
如果你的愤怒来自于你——比方说你刚刚度过了艰难的一天,而他们的自然活力也在你身上逐渐显现出来——那么,向你的孩子解释这一点,让他们体谅你,并控制那些让你生气的行为,至少现在是这样。
如果孩子们正在做一些越来越烦人的事情——玩一个有人可能会受伤的游戏,当你要求他们做某事时拖延时间,在打电话时争吵——你可能需要打断你正在做的事情,重申你的期望,并重新引导他们,以保持现状和你的愤怒,从不断升级。
2.在你采取行动之前先冷静下来。
当你感到愤怒时,你需要一种冷静的方法。意识总是会帮助你控制你的自我,改变你的生理:停下来,放下(你的日程,就一分钟),然后呼吸。深呼吸是你的暂停按钮。它给了你一个选择。你真的想被这些情绪劫持吗?
现在,提醒自己这不是紧急情况。把你手上的张力抖出来。再深呼吸十次。
你可以试着找到一种笑的方式,这样可以缓解紧张情绪,改变情绪。即使强迫自己微笑,也会向你的神经系统传递一个信息:没有紧急情况,并开始让你平静下来。如果你需要制造噪音,哼。它可以帮助你发泄你的愤怒,所以你可以尝试放一些音乐和舞蹈。
如果你每天能抽出20分钟来进行正念练习,你实际上可以建立神经能力,这样在这些不安的时刻更容易让自己平静下来。但即使是和孩子们在一起的日常生活也应该给你很多练习的机会,每次你在生气的时候确实抵制演戏,你就会重新调整大脑,这样你就有了更多的自控能力。
有些人仍然按照老掉牙的建议去擦枕头,但最好你能在私下里这样做,因为看着你擦枕头对你的孩子来说是相当可怕的。他非常清楚,枕头是他脑袋的替身,疯狂打妈妈的画面会烙印在他的记忆中。我个人认为这是一个值得怀疑的策略,因为研究表明,击中某物——任何东西——都会向你的身体证实,这确实是一个紧急情况,你应该保持“战斗或逃跑”状态,这样可能会让你精疲力尽,但不会让你产生愤怒的情绪,反而可能会让你更加愤怒。
如果你能深呼吸,忍受愤怒的感觉,你可能会注意到愤怒之下是恐惧、悲伤、失望。让你自己感受到这些感受,愤怒就会消失。
3.拿五个。
认识到愤怒的状态是干预任何情况的可怕起点。相反,给自己一个暂停,等你能冷静下来再回来。从身体上离开你的孩子,这样你就不会被诱惑去伸手去猛烈地抚摸他。你只要尽可能冷静地说,“我现在太生气了,不想谈这个。我要暂停一下,冷静下来。”
退出不会让你的孩子赢。这给他们留下了深刻的印象,就是违规行为有多严重,而且是自我控制的典范。利用这段时间让自己平静下来,不要再为自己的正确性而疯狂。
如果你的孩子大到可以暂时离开,你可以去洗手间,往脸上泼水,做些呼吸。但如果你的孩子还小,当你离开的时候,他们会跟着你尖叫。(甚至许多成年伴侣也会这么做。只是说。)
如果你不能让你的孩子的不安情绪升级,走到厨房的水槽,把手放在水下。然后,在你孩子旁边的沙发上坐几分钟,深呼吸,说一句能让你恢复平静的小咒语,比如:
“这不是紧急情况。”
“孩子最需要爱的时候,他们最不值得爱。”
“他表现出来是因为他需要我帮他处理大感情。”
“只爱今天。”
大声说出你的咒语是很好的。对你的孩子来说,看到你负责任地处理自己的大情绪是很好的榜样。如果你的孩子拿起你的咒语,在他生气的时候开始使用,不要惊讶。
4.倾听你的愤怒,而不是采取行动。
愤怒,和其他感觉一样,和我们的胳膊和腿一样,都是被给予的。我们要负责的是我们选择用它做什么。愤怒对我们来说常常有一个宝贵的教训,但是当我们生气的时候,除了在少数需要自卫的情况下,采取行动很少是有建设性的,因为我们做出了从理性状态下永远不会做出的选择。处理愤怒的建设性方法是限制我们的表达,当我们冷静下来时,用它来诊断:我们的生活中有什么问题让我们感到愤怒,我们需要做什么来改变这种情况?
有时候,答案显然与我们的父母有关:我们需要在事情失控之前执行规则,或者提前半小时开始让孩子上床睡觉,或者对我们与孩子的关系做一些修复工作,这样她就不会再粗暴地对待我们了。有时我们惊讶地发现,我们的愤怒实际上是针对我们的伴侣,而我们的伴侣在养育子女方面并不是一个完全的伴侣,甚至是我们的老板。有时候,答案是,我们带着我们不理解的愤怒蔓延到我们的孩子身上,我们需要通过咨询或家长支持小组寻求帮助。
5.记住,向别人“表达”你的愤怒可以强化和升级它。
尽管人们普遍认为我们需要“表达”自己的愤怒,这样愤怒就不会侵蚀我们,但对“表达”另一个人的愤怒却毫无建设性意义。研究表明,当我们生气时表达愤怒实际上会让我们更生气。这反过来又让对方受伤害怕,所以他们更生气。毫不奇怪,这不但没有解决任何问题,反而加深了双方关系的裂痕。
更重要的是,表达愤怒并不是真实的。愤怒是对另一个人的攻击,因为你内心很不安。真正的真实性是表达引起愤怒的伤害或恐惧——这可能是你对伴侣所做的。但对孩子来说,你的工作是管理好自己的情绪,而不是把情绪放在孩子身上,所以你需要更加有分寸。
答案总是先让自己平静下来。在你决定该说什么和该做什么之前,想想愤怒的深层“信息”是什么。
6.先等,再管教。
生气的时候千万不要行动。没有人说你必须马上颁布法令。简单地说:
“我真不敢相信你打了你弟弟之后,我们已经谈了如何打击伤害。我需要考虑一下,我们今天下午再谈。在那之前,我希望你表现得最好。”
暂停10分钟让自己平静下来。不要在你的脑海中重新描述这种情况——那种炖肉总是会让你更生气。相反,用上面的技巧让自己平静下来。但是,如果你已经暂停了10分钟,仍然没有足够的冷静来进行建设性的交流,不要犹豫推迟讨论:
“我想想想刚才发生的事,我们稍后再谈。同时,我需要做晚饭,你需要完成作业。”
晚饭后,和你的孩子坐下来,如果有必要的话,设定严格的限制。但你将更能倾听他的意见,并对他的行为做出合理的、可执行的、尊重的限制。
7.不管怎样,都要避免体力。
85%的青少年说他们被父母打过。然而,一项又一项的研究已经证明,打屁股和所有其他身体惩罚对孩子一生的发展都有负面影响。
我个人想知道,在我们的文化中,成年人的焦虑和抑郁的流行,部分是由于我们中的许多人和伤害了我们的成年人一起成长的结果。许多父母尽量减少他们遭受的身体暴力,因为情绪上的痛苦太大,无法承认。但压抑童年的痛苦只会让我们更有可能打自己的孩子。
打屁股可能会让你暂时感觉好一点,因为它会释放你的愤怒,但它对你的孩子不好,最终会破坏你作为父母所做的一切积极的事情。打屁股,甚至打耳光,都有一种升级的方式。甚至有证据表明,打屁股对父母来说是上瘾的,因为打屁股能让你消除这种不安,感觉更好。但有更好的方法让你感觉更好,那不会伤害你的孩子。
尽你所能控制自己,包括离开房间。如果你不能控制自己,最终诉诸于体力,向你的孩子道歉,告诉他打是永远不好的,并让自己得到一些帮助。
8.避免威胁。
当你生气的时候所做的威胁总是不合理的。因为威胁只有在你愿意执行的情况下才有效,它们会破坏你的权威,使你的孩子下次遵守规则的可能性降低。相反,告诉你的孩子你需要考虑对这种违反规则的行为做出适当的反应。悬念将比听到一系列他们知道你不会执行的威胁更糟糕。
9.注意你的语气和用词。
研究表明,我们说话越冷静,我们感觉越平静,别人对我们的反应也越平静。同样,使用脏话或其他高度紧张的词语会让我们和我们的听众更加不安,情况会升级。我们有能力通过自己的语调和语言的选择来平静或扰乱自己和我们交谈的人。(记住,你是榜样。)
10.还在生气吗?
不要太在意你的愤怒。一旦你听了并做了适当的改变,就放手吧。如果这不起作用,记住愤怒总是一种防御。它保护我们免受伤害。
为了摆脱愤怒,看看愤怒之下的伤害或恐惧。也许你儿子的暴躁让你害怕,或者你女儿对她的朋友如此着迷,以至于她对家庭不屑一顾,这会伤害你。一旦你接受了这些潜在的情绪,让自己感受到它们,你的愤怒就会消散。你将更有能力对你的孩子进行建设性的干预,以解决一个看似无法解决的问题。
11.列一张可以接受的处理愤怒的方法的清单。
当你家里的事情平静下来的时候,和你的孩子谈谈可以接受的处理愤怒的方法。打人可以吗?扔东西可以吗?大喊大叫可以吗?记住,既然你是榜样,适用于孩子的规则也适用于你。
然后,列出可以接受的处理愤怒的方法,贴在冰箱上,家里每个人都可以定期阅读。当你开始生气的时候让你的孩子看到你检查一下。
“告诉对方你想要什么,不要攻击他们。”
“放上音乐,跳舞发泄你的愤怒。”
“当你想打的时候,用手拍打自己的身体,然后抱紧自己。”
12.选择你的战斗。
与孩子的每一次消极互动都会消耗宝贵的关系资本。关注重要的事情,比如你的孩子对待其他人的方式。在更大的计划中,他把夹克放在地上可能会让你发疯,但不值得把你的关系银行账户搞砸。记住,你和孩子的关系越积极,越有可能跟随你的方向。
13.你是问题的一部分。
如果你对情绪的成长持开放态度,你的孩子总是会告诉你需要在哪里锻炼自己。如果你不是,很难成为一个平和的父母,因为一切都会促使你做出最坏的行为。在与孩子的每一次互动中,我们都有能力平息或使局势升级。你的孩子的行为可能会激怒你,但你不是无助的受害者。
首先要对自己的情绪负责。你的孩子可能不会一夜之间变成一个小天使,但你会惊讶地发现,一旦你学会面对她的愤怒保持冷静,你的孩子的愤怒行为会减少多少。
14.继续寻找有效的方法来训练,鼓励更好的行为。
有比愤怒更有效的管教方式,事实上,研究表明,用愤怒管教会建立一个鼓励不良行为的循环。
一些家长惊讶地听到,有些家庭的孩子从来没有受到惩罚,即使有后果或超时,家长的叫喊也不常见。当然,限制是设定的,对行为也有期望,但这些期望是通过亲子关系和帮助孩子满足驱使他们“坏”行为的需求和烦恼来实现的。研究表明,这些家庭的孩子在更早的时候就对自己的行为承担了更多的责任,并且在情绪上调整得最好。
7. 有哪些小学经历让你终生难忘?
我羞愧地打着篮球,在篮球场上,我的脑子里全是悔恨和懊悔的念头。
记得那时汉家里的事了,如今想起照旧是酸楚。
那天我和几个小同伴到康得乐篮球场玩。那天我手很冷,里面是狂风吼叫。投篮怎样也不中,我很无法。这时一个穿着破烂、手拄拐棍、满脸络腮胡须、走路一瘸一拐的捡褴褛老头走过去。他说:“你过去一下。”我想一个捡褴褛的找我干什麼,把城市要易拉罐的,算了,我最瞧不起这种人,叫他快走。我眼睛一瞪,嘴噘得老高。两手叉腰,说:“老头儿,你有病呀!快走!别在这儿丢人现眼!”我摆出一副很了不起的架子。“喂,小冤家,我不是来找事的。你的钱包掉了,我找了你良久,终于追上你了。你看是不是。”我细心看了看,一摸兜,还真是。 “哎呀!钱包丢了!外面有一百多块钱,关键是外面还有我的电话卡和萨克斯准考证,那要是丢了,我就考不了级了。这一年来的辛劳不就白费了吗?”我焦急得跺脚。“那你看看这是不是你的钱包?”我迅速抢过了,反省了一遍,还真是我的。我大叫:“太好了!太好了!”快乐得跳了起来。
我刚要向他道谢,他就想着风一样消逝了。我无精打采的给了本人一拳头,“我真是不应该呀!早晓得她是来还钱包给我,我就不跟他横了。我真是一个愚蠢的大傻瓜。”我羞愧得低着头。他一个穷人,竟然可以拾金不昧,不见钱眼开。关于他来说,这个钱包也可以让他生活好一阵子了。他却没有占爲己有。真令我打动。我当前再也不敢小看穷人了。这件事将深深烙在我心里,永远不能抹去。
《一件难忘的事》
在我最向往的中央――学校,发作了许许多多的事情,令人珍惜,令人难忘,令人快乐,令人伤心。其中有一件深深地印在我的脑海里,至今想起来还有些后怕,就像昨天刚刚发作似的。
那是一个星期一的下午,放学后,作爲值日生组长的我,赶紧组织大家清扫卫生。有的拖地,有的扫地,有的擦黑板,有的搬凳子,七手八脚地忙了一通。哎!总算是干完了。大家背着书包走出教室。
下了教学楼,我忽然瞅见了草坪里的假山。素日里,许多同窗都去爬,虽然我也很想去,但我怕被值勤教师发现,又怕被值周和督导扣分,所以不断没敢去。如今值勤教师走了,值周和督导回家了,不正是个好时机吗?我想着,便把书包放在地上,本人跑进了草坪。
我不费吹灰之力便爬了上去,这时我觉得本人似乎高高在上,于是双手叉腰,神情活现地站在下面,站了一会儿,我觉得不过瘾,于是开端“金鸡独立”,一只脚抬起,还学着孙悟空的样子,把一只手搭在前额上向远处瞭望。我越来越自得,索性闭上眼睛,张开两臂乱舞一通。合理我得意洋洋时,忽然感到重心不稳。呀,美丽的“金鸡”掉上去了。幸亏上面是草坪,我只把腿瞌青了,要不然,还不晓得我会被摔成什麼样子呢!
当前,我永远不要再做这样的傻事了。
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